Цигун

300 вопросов и ответов (часть 4)

В таком случае следует временно прекратить выполнение упражнений и установить причину помех. Вхождению в состояние покоя могут препятствовать шумная обстановка, неблагоприятная температура, беспокойство, боли и неприятные ощущения, неправильное выполнение упражнений, неравномерное дыхание, пустой или переполненный желудок.
Если есть несколько причин,
мешающих "погружению в покой", следует выявить те, которые доставляют наибольшее беспокойство и попытаться устранить вначале их, а затем все остальные. Только так можно достичь состояния покоя и добиться оздоровительного эффекта.
187. Какие из наиболее распространенных методов используются для "погру
жения в покой"?
Люди, практикующие Цигун, считают "погружение в покой" одним из важных этапов
занятий. Обобщив древние и современные методики, опыт прошлого и настоящего, а также клинические рекомендации,
мы предлагаем вам некоторые из наиболее распространенных способов достижения состояния покоя.
Метод статической концентрации сознания. Занимающиеся Цигуном часто концентрируют сознания на Даньтяне или точке акупунктуры Юнцюань, что помогает войти в состояние покоя.
Метод счета
дыхания. В ходе выполнения упражнений Цигуна можно вести счет количества дыханий до ста или до тысячи. Каждый вдох и каждый выдох считаются за один раз. Это помогает войти в состояние покоя.
Метод слушания дыхания. При выполнении упражнений используется метод прислушивания к звукам собственного дыхания при вдохе
и выдохе воздуха. Этот метод применяется после того как освоен метод счета дыханий.
Метод следования за дыханием. После успешного освоения предыдущего метода можно использовать метод, при котором сознание следует за каждым вдохом и выдохом. Это помогает достичь состояния покоя.
Метод зрительных фантазий. При выполнении упражнений Цигуна можно представить, как взору открывается какой-нибудь великолепный пейзаж, например, восходящее солнце, ясная луна, белые облака на лазурном небе, высокие горы и прекрасные водопады,
безбрежный океан, чудесные цветы и травы, зеленые сосны и кипарисы и т.п.
Метод слуховых фантазий.