Цигун

300 вопросов и ответов (часть 6)

Однако через некоторое время в них появляется ощущение тепла. Это говорит о том, что упражнения в стойках способствуют наращиванию мышечной силы, повышению упругости стенок сосудов, улучшению работы клапанов и, следовательно, улучшению кровообращения ног. Упражнения в стойках не только не ведут к возникновению варикозного расширения вен, но, напротив, могут предотвратить его.
254. Можно ли во время занятий Цигуном в стойках слушать музыку?
При выполнении этого вида Цигуна нужно следить за правильностью принятой позы, а также за тем, чтобы тело было расслабленным, дыхание естественным, а сознание спокойным; следует думать о чемнибудь приятном. Для того чтобы увеличить время пребывания в той или иной стойке, иногда одновременно с упражнениями на регулирование тела, дыхания и сознания слушают легкую приятную музыку. Это создает радостное настроение, помогает расслабиться, устранить неблагоприятные раздражители, устранить напряжение коры головного мозга, изгнать пустые мысли и снять усталость.
Однако музыка должна быть легкой и негромкой, чтобы не отвлекать внимание от "трех гармоний", в противном случае занятия превратятся в развлечение. Прослушивание легкой музыки в процессе тренировки помогает повысить эффективность занятий и избежать осложнений.
255. Что делать, если при выполнении Цигуна в стойках возникают непроиз
вольные движения?
Цель Цигуна в стойках - укрепить здоровье и излечить болезнь. Стойка копирует
дерево, корни которого уходят глубоко в землю; оно стоит прочно и так вырастает. Выполнение стоек требует расслабления, естественности, принятия правильной позы. Тело не должно совершать беспорядочных движений. Дышать нужно равномерно и сохранять хорошее настроение. Однако иногда у некоторых людей внезапно начинаются непроизвольные движения. Это связано с механизмом функционирования Ци и не имеет никаких последствий. Если движения не вызывают чувства дискомфорта, противиться им не нужно, но нельзя вызывать их сознательно, иначе возможны осложнения.
Если движения причиняют неудобство,
то нужно прекратить тренировку в стойках, выполнив соответствующее заключительное движение.