Цигун

300 вопросов и ответов (часть 6)

В такой ситуации, если рядом нет специалиста по Цигуну, который помог бы устранить указанные явления, можно попытаться сделать это самому. Ниже приведены конкретные методы исправления ситуации.
Использование иного вида упражнений. Нужно прекратить выполнение данного упражнения, выяснить причины осложнений, перейти к тренировке расслабляющего Цигуна; расслабить все тело сразу или по частям. Выполнить упражнения динамического Цигуна с концентрацией на благих мыслях,
например, комплекс Тайцзи-цигун, Шидуаньцзинь и т.д.
Использование метода расслабляющего похлопывания. Обеими руками похлопывать себя с головы до ног, сочетая движения рук с расслаблением; ударяя по какой-либо части тела, думать о ее расслаблении;
Растирание точки Юн-цюань (подошва стопы). Ладонями растирать подошвы, одновременно направляя в них Ци с помощью волевого усилия. Повторять ежедневно по 300 раз на каждую ногу.
Участие в культурно-спортивных мероприятиях. Если просто прекратить выполнение упражнений Цигуна, это не поможет устранить побочные явления. Кроме описанных выше методов, следует также принимать участие культурно-спортивных мероприятиях, заниматься легким физическим трудом. Нужно сохранять веселое настроение, изгонять тревожные мысли, слушать легкую музыку, практиковать упражнение с концентрацией на благих мыслях (но ни в коем случае не концентрировать сознание на определенной точке). При таком подходе через некоторое время негативные симптомы ослабнут или исчезнут совсем.
277. Как устранять "тяжесть в голове"?
У некоторых людей во время занятий возникает ощущение, что Ци скапливается в области макушки, словно "сверху давит
гора Тайшань". Появляется чувство тяжести и распирания головы. Это явление вызывается чрезмерной концентрацией сознания. В таком случае необходимо применить расслабление по трем линиям, расслабление по частям или расслабление всего тела. После выполнения названных упражнений неприятные ощущения обычно проходят. Можно также средними пальцами обеих рук слегка нажать на точки Тай-ян, растирающими движениями по часовой стрелке помассировать области этих точек
100 раз, затем средними пальцами выполнить легкое надавливание на точки Фэн-чи и такими же движениями помассировать их 100 раз.
Мастера Цигуна используют следующие приемы коррекции: кончиком большого пальца
наполовину сжатой в кулак руки касаются точки Байхуэй, испускают "внешнюю Ци", направляя ее вниз, и в то же время вместе с толкательным движением руки выполняют полукружное движение кончиком большого пальца.