Цигун

300 вопросов и ответов (часть 6)

В результате возникает головокружение, появляется ощущение распирания в груди, дыхание становится прерывистым. В таких случаях нужно сразу же применить метод естественного дыхания или метод дыхания в ходьбе. Следует отказаться от других способов регулирования дыхания, тогда негативные симптомы будут устранены.
283. Как устранить онемение ног при выполнении упражнений в положении сидя со скрещенными ногами?
При выполнении указанных упражнений иногда немеют ноги. Особенно часто это явление встречается у начинающих, но у некоторых оно может возникать и в начале занятий, при выполнении упражнения "У Синь Чао Тянь". Когда тело недостаточно расслабленно и не достигнуто состояние покоя, может произойти онемение ног или даже всего тела, при этом занимающийся в течение нескольких минут не может подняться. Хотя это и не влечет серьезных последствий, болевые ощущения бывают очень сильными.
Способы коррекции: если при выполнении упражнений в положении сидя со скрещенными ногами или сразу после них появляется ощущение онемения, надо с помощью рук распрямить ноги и сесть так, чтобы ноги свободно свисали; затем в течение 2-3 минут обеими руками массировать ноги в направлении от голени к подъему стопы. Ощущение онемения исчезнет.
284. Как устранить сердцебиение?
Недостаточно овладев методом концентрации сознания, некоторые пациенты при выполнении упражнений в положении сидя или
лежа прилагают чрезмерные усилия для концентрации и вхождения в покой. В результате, при неожиданном внешнем воздействии у них возникает чувство страха и начинается учащенное сердцебиение.
Способы коррекции: перейти
к выполнению упражнений в положении стоя, прекратить концентрацию сознания на отдельных частях тела, думать о приятных внешних картинах, например, о чудесных цветах, лазурном море, зеленых деревьях, либо представлять образы, благотворно влияющие на здоровье, или же вспоминать о счастливых минутах жизни. После определенного периода таких тренировок болезненные симптомы ослабнут или исчезнут.
285.