Цигун

Стиль Парящий журавль

Так повторяют 4 раза (рис. 295, 296).
6. Направо трижды. То же самое выполняют в правую сторону (рис. 297, 298).
7. Собирающая работа. Расслабляют плечи, поджимают мышцы ануса, кисти подбирают к нижней части живота, когда до живота остается примерно 2 см, ведут вдоль ягодиц к бокам тела и естественно опускают, одновременно выпрямляют ноги (рис. 299 - вид спереди, 300 - вид сбоку, 301, 302, 303).
Глава 19. Метод возвращения пяти сердец к единому
1. Подготовка (см. гл. 16, пункт 1).
2. Двойной возврат ци (см. гл. 16, пункт 2) (рис. 304-307).
3. Разведение кистей, обнимание шара. Когда кисти сравняются с пупком, выполняют толчок в стороны примерно под углом 45 , одновременно выпячивают копчик, сохраняя корпус вертикальным, кончик носа точно напротив пупка. Затем переворачивают ладони и подбирают внутрь, перед нижним полем пилюли обнимают шар (рис. 308, 309 - вид спереди, 310 – вид сбоку).
4. Привлечение ци сердца левой кисти. Мысленно привлекают ци сердца [иероглиф "сердце" еще имеет значение "центр". "Сердце ладони" – это "центр ладони"] левой ладони, вдоль внутренней стороны левой руки ведут к левому плечу, далее через точку таньчжун к правой стороне нижнего поля пилюли, затем против часовой стрелки (собственное тело служит циферблатом - с правого края нижнего поля пилюли вниз-влево-вверх-вправо) радиусом 5 см, делают круг вокруг центра нижнего поля пилюли (рис. 311).
5. Привлечение ци сердца правой кисти. Мысленно привлекают ци центра правой ладони, ведут вдоль внутренней стороны правой руки к правому плечу, далее через точку таньчжун к левой стороне нижнего поля пилюли, затем по часовой стрелке (т.е. вдоль левой стороны нижнего поля пилюли вниз, затем вправо-вверх-влево) очерчивают круг радиусом 5 см вокруг центра нижнего поля пилюли (рис. 312).
6. Привлечение ци сердца левой стопы. Мысленно привлекают ци сердца левойстопы, вдоль внутренней стороны левой ноги ведут к левой стороне нижнего поля пилюли, затем против часовой стрелки (т.е. от левой стороны нижнего поля пилюли вверх, затем вправо вниз влево) делают круг радиусом 5 см вокруг центра нижнего поля пилюли (рис. 313).
7. Привлечение ци сердца правой стопы. Мысленно привлекают ци сердца правой стопы, вдоль внутренней стороны правой ноги ведут к правой стороне нижнего поля пилюли, затем по часовой стрелке (т.е.