Цигун

Стиль Парящий журавль

7).
Ци привлекают из поля пилюли, чтобы она прошла точку "встреча инь", поднялась по каналу управления вверх до точки "большой позвонок" (дачжуй), оттуда к плечам, затем по рукам (мысль движется посредине), доходя до точек "дворец труда" (лаогун) на ладонях.
2. Поднимание крыльев. Кисти поворачивают центрами ладоней назад, при этом плечи служат осями, затем, держа на ширине плеч, медленно поднимают вперед до высоты плеч, а пальцы поднимают вверх, отгибая на 90 по отношению к предплечьям и выставляя вперед ладони (рис. 8, 9).
С мягким усилием (напрягая руки, но не скованно) подбирают и толкают трижды. Когда подбирают, подтягивая к себе руки, то плечи несут руки, последовательно расслабляют плечи, локти, запястья, локти свешивают вниз, так что предплечья образуют угол приблизительно 45 к горизонтали. Когда толкают, то последовательно с мягким усилием делают толчок вперед запястьями, локтями, плечами, при этом пальцы постепенно поднимаются вверх, и когда руки выравниваются с плечами, пальцы оказываются под углом 90 к рукам и ладони вытягиваются вперед (рис. 10, 11).
Сознание. Когда поднимают крылья, сознание находится в точках "дворец труда" (лаогун). Когда руки подбирают, сознание находится в плечах, а когда толкают - опять в точках "дворец труда".
3. Разворачивание крыльев. Расслабляют запястья, пальцы образуют угол 45 с горизонталью, руки разводят влево - вправо, образуя одну прямую линию, пальцы поднимают так, что образуется угол 90 по отношению к руке, и тянут наружу центры ладоней (рис. 12, 13, 14). С мягким усилием подбирают и толкают трижды - так же, как было сказано выше (рис. 15, 16).
Сознание. Во время разворачивания крыльев сознание находится в точках "дворец труда", во время подбирания - в плечах, при толкании - опять в точках "дворец труда".
4. Складывание крыльев. Кисти расслабляют, они оказываются на одной прямой, затем расслабляют плечи, которые служат осью, и медленно и плавно опускают руки вниз по сторонам тела. Когда с туловищем образуется угол 20 , поворачивают центры ладоней назад, кисти и руки вытягивают и выпрямляют и толкают назад до угла 45 . Одновременно слегка приподнимают пятки, а корпус немного наклоняют вперед, но не сгибаясь в поясе и не расслабляя колени (рис. 17, 18, 19).
Сознание. При складывании крыльев и толчке назад сознание остается в точках "дворец труда".