Цигун

Стиль Парящий журавль

"Заглубление в землю и прохождение в небо" еще называют "стоять на земле макушкой в небо". Если серьезно заниматься, то сознание, мышление, действия, психика улучшаются, в результате помыслы станут обширными, возможности - широкими.
Глава 6. Голова журавля пронизывает заставы
Методы работы
1. Подготовка. Ставят стопы параллельно на расстоянии чуть меньше ширины плеч (расстояние между внутренними сторонами стоп не более 20 см), колени чуть согнуты; расслабляют плечи, кисти свободно свисают, стоят расслабленно и спокойно. Кончик языка поднят к верхнему небу. Как бы улыбаются - но не улыбаются. Глаза смотрят по горизонтали. Сердце чистое, глаза светлые. Расслабляют все тело последовательно сверху вниз. Ци погружают в нижнее поле пилюли. Начинают концентрацию сознания.
Ведут ци из поля пилюли через точку "встреча инь" по каналу управления вверх до точки чэнцзян - "прием сока" (пройдя точки "большой позвонок", "ворота немоты", "сто встреч", "зал печати" - иньтан, "центр человека" - жэньчжун).
2. Вождение шеей. Шейные позвонки служат осью, нижняя челюсть - как бы клюв журавля, его вытягивают косо вниз под углом 45 ; рисуя дугу, подбирают назад; из точки "сто встреч" сознание направляется вверх и соединяется с небесным ян, и одновременно слегка приседают. Так делают трижды. Выполняя движение "вождение шеей", нужно все тело расслабить, корпус все время сохранять вертикальным. Соединяясь наверху с небом одновременно приседают для того, чтобы удобнее было вытягивать шейные позвонки. Повторное приседание выполняют на базе предыдущего с дальнейшим сгибанием колен, однако после троекратного приседания надколенники, т.е. коленные чашечки, не должны выходить по вертикали за носки ног (рис. 91, 92, 93).
Сознание. Когда выпячивают челюсть вперед, внимание сосредоточивают на точке чэнцзян ["прием сока"], когда подбирают назад, сознание находится на точке "большой позвонок". Когда соединяются с небом, сознание находится на соединении точки "сто встреч" с небесным ян.
3. Качание головой. Шейные позвонки служат осью, головой качают поочередно влево - вправо 6 раз без перерывов, постепенно уменьшая амплитуду и скорость. Корпус по мере качаний с равномерной скоростью поднимается, наверху поддерживая небо, и возвращается к исходному положению (рис.