Цигун

Стиль Парящий журавль

Этим способом можно удалить и ци тоски и грусти. Движения удаления ци печени можно непрерывно повторять от 9 до 30 раз, число подбирают индивидуально, до приятного ощущения в зоне печени, слишком много не нужно.]
Глава 15. Метод касания точек, понижения количества грязной ци
1. Подготовка. Ставят стопы параллельно на ширине плеч, ноги слегка сгибают в коленях; плечи расслабляют, кисти свободно свешивают вниз, стоят спокойно. Языком касаются верхнего неба, как бы улыбаются - но не улыбаются, взгляд направлен в горизонтальной плоскости, сердце спокойное, глаза ясные. Все тело последовательно расслабляют сверху вниз, погружают ци в поле пилюли, начинают сосредоточиваться.
Привлекают ци поля пилюли, ведут через точку "встреча инь" вверх по каналу управления до точки "большой позвонок", через плечи, руки, до точек "дворец труда" на кистях.
2. "Поднимание крыльев". Кисти поворачивают центрами ладоней вперед, пальцы вытягивают горизонтально, плечи принимают за ось, плавно поднимают перед корпусом до уровня плеч (руки при этом на ширине плеч, центрами ладоней вверх) (рис. 242, 243).
3. "Расправление крыльев". Руки разводят влево - вправо, образуя иероглиф "I" (центры ладоней остаются направленными вверх) (рис. 244)
4. Касание плечевых точек-колодцев. Пять пальцев соединяют вместе, предплечья подгибают к ушам, средние пальцы касаются точек "плечевой колодец" (цзяньцзин), мысль входит в эти точки; расслабляют плечи, колени, мысль направляют в точки "бьющий родник" стоп, оставляют чистое, выбрасывают грязное ци (рис. 245).
5. "Складывание крыльев". Когда возникает ощущение, что в точках "бьющий родник" есть ци, предплечья отворачивают до горизонтали, одновременно выпрямляют горизонтально пальцы, возвращаясь к иероглифу "I", руки горизонтально сводят вперед до ширины плеч (центры ладоней все время направлены вверх) (рис. 246, 247).
6. Двойной возврат ци. Пальцы рук расслабляют, немного сгибают, принимают ци наподобие шара, перед корпусом плавно поднимают шар вверх, вводят в точку "сто встреч". Разводят руки, расправляют грудь, центры ладоней обращают вниз, а пальцы - друг к другу, "снаружи ведут - внутри проходит", ци вводят в нижнее поле пилюли (рис. 248, 249).
7. Собирающая работа. Когда кисти сравняются с пупком, пальцы расслабляют, слегка сгибают, совершают толчок в стороны под углом 45 наружу.