Цигун

Стиль Парящий журавль

9. Вращение кистями, обнимая шар. Центр тяжести тела переносят на правую стопу, при этом разводят кисти, пальцы естественно расходятся, и вращают кистями, обнимая шар. Для этого после разведения рук левую кисть помещают перед телом посредине, а правой рисуют влево дугу радиусом 30 см, центром которой служит левая кисть. Когда правая кисть доходит до места слева перед корпусом, она окажется направленной вдоль, а левая поперек, точка "дворец труда" c внутренней стороны правой кисти будет точно напротив такой же точки на наружной стороне левой кисти, после чего левую кисть переворачивают центром ладони вверх, правая кисть идет по дуге вверх, пока два "дворца труда" не окажутся сверху и снизу напротив друг друга, обнимая перед нижним полем пилюли шар диаметром приблизительно 30 см, при этом поясницу постепенно выпрямляют (рис. 32, 33).
Сознание. Когда вращают руками, обнимая шар, сознание все время находится в точках "дворец труда".
10. Левый возврат ци. Левая стопа немного поворачивается по дуге внутрь, затем делает шаг влево вперед под углом 45 , образуя шар [шагом в гимнастике называют позицию ног] "лук-стрела". Во время шагания первым касается земли носок стопы, голень стоящей впереди ноги, образующей лук, перпендикулярна земле, а стоящая сзади нога, образующая тетиву, вытянута. При этом кисти растягивают ци (рис. 34).
Правая кисть, рисуя дугу, идет вниз до выемки в бедре справа, ладонь и пальцы расслаблены и слегка согнуты, центр ладони косо направлен внутрь под углом 45 , поддерживая нижнее поле пилюли.
Левая кисть, рисуя дугу, идет вверх до положения наверху спереди (рука принимает дугообразную форму; линия, связывающая кисть через запястье с плечом, находится примерно под углом 45 к горизонтали), глаза внимательно смотрят на точку "дворец труда" (лаогун) на левой кисти (когда кисть рисует дугу, "дух глаз" - взгляд следует за кистью, причем глядя на точку "дворец труда", нельзя отклонять голову); ненадолго задержавшись в этой позе ( пока точка "дворец труда" на левой ладони не нагреется), поворачивают голову вперед.
Левую кисть подбирают внутрь в сторону точки "сто встреч" (байхуэй), и когда ци пройдет к этой точке, раскрывают "пасть тигра" ["пасть тигра" - дуга между указательным и большим пальцами] на этой ладони и ведут ее мимо левого уха, проводят слева перед корпусом, "ведут снаружи - проходит внутри" [т.е.