Цигун

Стиль Парящий журавль

Места занятий и обстановка вокруг должны быть чистымии и спокойными (чтобы избежать внешних помех, а также холода), воздух - свежим (хорошо заниматься около деревьев с благотворным воздействием - сосен, кипарисов, платанов); лучше всего тренироваться, обратившись лицом на юг; при плохой погоде (дождь, сильный ветер, гроза и пр.) тренироваться на открытом воздухе не следует.
5. В данной методике нет жестких требований относительно времени занятий. Хорошо, если удается заниматься в определенное время, но каждый может выделить время в зависимости от собственных возможностей. В общем динамической работой можно заниматься 1-2 раза в день (непрерывная разовая динамическая тренировка, состоящая из пяти этапов, требует примерно получаса). Спонтанная работа по количеству движений и по продолжительности определяется индивидуально (обычно выполняется раз в день, не более полачаса). Следует прислушиваться к указаниям ведущего, подбирая соответствующий курс.
6. Чтобы добиться способности расслабляться и входить в покой на тренировках, перед занятиями следует подобрать одежду в зависимости от холодной или теплой погоды, снять очки, часы, головной убор и тому подобные вещи, надеть на ноги матерчатые тапочки с ровной подошвой, освободить кишечник и мочевой пузырь, быть не слишком голодным и не переевшим.
7. Занимаясь, нельзя перенапрягать ум. Число и продолжительность ежедневных занятий не должны быть чрезмерными. Недопустимо, насилуя сознание, добиваться "спонтанной работы", это не полезно ни для оздоровления тела, ни для лечения болезней и может даже привести к нарушениям.
8. Тренировки относятся к области поддержания существования, и в обыденной жизни следует обращать внимание на сочетание тренировок с саморегуляцией, добиваться нормализации быта, обеспечить рациональное питание и труд.
9. Установить "верящее сердце" и "решительное сердце" (т.е. быть уверенным и решительным) и постоянно поддерживать это состояние. Опыты показали, что психическая деятельность человека может влиять на физиологические функции, особенно умственная деятельность занимающихся цигун-тренировками, несущих некую особую информативную энергию. На тренировках подчеркивается роль сознания. Так, для лечения болезней особенно важно перестроить психику, твердо верить что цигун позволяет победить болезнь, добиваясь "решительного сердца", настойчиво заниматься, вырабатывая привычку к тренировкам.